Rasa sakit ringan hingga berat umumnya dapat terjadi pada bagian tumit kaki. Pasalnya, masalah ini dapat terjadi karena plantar fasciitis, memar, pengapuran, bursitis dan achilles tendinitis. Tak ayal jika kondisi ini seringkali mengganggu aktivitas anda. Maka dari itu, intip cara mengatasi sakit tumit kaki sebagai berikut.
Tips Mengatasi Rasa Sakit Pada Tumit Kaki
1. Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri adalah salah satu solusi yang bisa anda gunakan untuk mengobati masalah ini. Pasalnya, obat sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri hingga mengurangi peradangan. Anda bahkan bisa memanfaatkan beberapa jenis obat pereda nyeri seperti acetaminophen, ibuprofen dan naproxen.
2. Kompres Dengan Es
Selanjutnya, anda bisa mengistirahatkan kaki dan menempelkan kompres es batu pada bagian tumit yang sakit. Hal ini terbukti efektif karena rasa dingin yang ditimbulkan dapat mengurangi rasa nyeri sekaligus pembengkakan. Cara ini umumnya bisa dilakukan 2 kali sehari agar rasa sakit dapat segera disembuhkan.
3. Latihan Peregangan Kaki
Latihan peregangan kaki juga bisa anda lakukan sebagai cara mengatasi sakit tumit kaki. Cara ini bisa dilakukan dengan duduk di kursi lalu meluruskan kaki ke depan. Setelah itu, cobalah lakukan gerakan menyentuh kaku dan menggerakkan bagian kaki secara perlahan untuk memperkuat otot kaki dan mengurangi rasa nyeri.
Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan apabila mengalami rasa sakit pada bagian tumit kaki. Beberapa langkah di atas bisa dilakukan secara bertahap untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Meski demikian, anda sangat disarankan untuk mengunjungi dokter apabila rasa sakit ini tak kunjung sembuh.