Berikut ini daftar makanan agar janin sehat untuk ibu hamil. Untuk konsumsinya, tetap konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan saran terbaii.
1. Makanan dan minuman dari bahan dasar susu
Makanan dan minuman dari bahan dasar susu baik untuk kesehatan janin. Misalnya seperti keju, yogurt dan lainya. Susu dan produk olahannya bisa penuhi kebutuhan protein dan kalsium bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
2. Kacang-kacangan
Makanan agar janin sehat juga bisa konsumsi kacang kacangan seperti kedelai kacang polong buncis kacang tanah dan berbagai jenis kacang kacangan lainya. Ini karena bisa jadi sumber zat besi kalsium, asam folat, serat, protein yang dibutuhkan saat kehamilan. Kacang kacangan juga bisa bantu penuhi kebutuhan seratnya
3. Ubi
Ubi adalah makanan camilan sehat untuk ibu hamil mengandung vitamin A, baik juga untuk janin. vitamin A sangat penting bagj pertumbuhan jaringan dan sel janin. Juga bagus untuk kekebalan imun karena kaya antioksidan.
4. Ikan salmon
Ikan salmon adalah sumber protein hewani. Ini baik untuk makanan ibu hamil dan janin kafsna punya banyak kandungan asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA. Yang bantu perkembangan mata dan otak janin.
Ikan salmon kuga sumber vitamin D alami untuk bayi dan ibu. Cara mengonsumsinya dengan beberapa cara tapi pastikan konsumsi kalau sudah matang sempurna.
5. Telur
Telur adalah makanan sehat untuk ibu hamil dan bagus untuk janin. Ada kandungan kolin atau nutrisi penting untuk pekembangan janin dan membantu perkembangan otaknya.
Nah itulah makanan agar janin dan ibu hamil sehat. Sebaiknya konsumsi jenis makanan diatas dengan saran dokter agar manfaatnya terasa maksimal, juga porsinya harus seimbang, jangan berlebihan.