Hamil trimester pertama memerlukan beberapa asupan seperti lemak sehat, serat, protein, mineral dan karbohidrat. Asupan ini adalah gizi yang diperlukan. Lalu makanan apa saja yang mengandung unsur unsur diatas yang cocok untuk asupan makanan ibu hamil trimester pertama? Ini dia jenisnya.
- Sayuran hijau
Sayur hijau baik dikonsumsi saat hamil trimester pertama. Contohnya sayur bayam brokoli selada kubis sawi dan sayuran hijau lainnya. Sayur hijau ini punya kandungan nutrisi beragam yang bermanfaat bagi ibu hamil trimester pertama. Seperti misalnya vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, antioksidan, kalium dan serat.
Kadar serat dalam sayuran hijau juga tinggi. Ini fungsinya untuk cegah ibu hamil dari sembelit. Konsumsi sayuran hijau dipercaya bisa turunkan bayi lahir dengan bobot rendah.
- Kacang-kacangan
Konsumsi jenis kacang kacangan juga bagus untuk ibu hamil trimester pertama. Contohnya konsumsi kacang panjang kedelai kacang tanah kacang polong dan jenis kacang lainnya. Kacang kacangan punya kandungan folat tinggi. Ini sangat baik untuk dikonsumsi saat hamil trimester pertama. Folat bermanfaat untuk cegah bayi cacat tabung saraf serta kurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
- Buah-buahan
Buah buahan sama seperti sayuran hijau yang bermanfaat untuk ibu hamil trimester pertama kehamilan. Ini berkat kandungan vitaminya yang melimpah juga kandungan serat dan mineralnya yang kaya.
Buah buahan bisa jaga kesehatan pencernaan dan cegah konstipasi. Jenis buah untuk makanan ibu hamil trimester pertama diantaranya stroberi jeruk.mangga melon dan masih banyak lagi.